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どなたでも参加できます。 水流の中、音楽にあわせて18種類のウォーキング・ジョギング・ジャンピングを行います。変化にとんだ30分の連続運動で楽しく運動習慣を身につけましょう!



水の中でのウォーキング。
 今日の体調は?水に慣れたら姿勢を正し。大きく歩こう!

自分の体に目を向けよう
 ビート板をつかって間接の可動域を広げよう!
 膝を高く上げ前・後・横歩き。
 姿勢を崩さずビート版に膝タッチ。


腰痛改善ウォーキング
 後ろに歩きながら交互につま先タッチで腰背ブのストレッチ。
 その他、後ろ歩きクロス、横歩きクロスなどを行い、
 腰の緊張を緩和します。

子供に戻ってジャンケン・ポン
 先頭はだれ?前の人の肩をもちムカデでジョギング。
使った筋肉を気持ちよく伸ばそう
 さぁ、今日も一日がんばろう!
 
528-0051 滋賀県甲賀市水口町北内貴77 TEL:0748-63-1200